Rutinitas pekerjaan atau kegiatan yang terlalu padat terkadang menyebabkan anda stres dan kondisi emosional anda bad mood. Pada kesempatan kali ini Cantik & Sehat akan membahas tentang pose yoga yang berguna untuk menyingkirkan bad mood anda sehingga anda kembali bersemangat. Suasana hati yang buruk tentu saja akan mempengaruhi perilaku anda dan membuat anda menjadi tidak bersemangat. Berikut adalah beberapa pose yoga yang perlu anda lakukan untuk menyingkirkan suasana hati anda yang sedang "bad mood", dalam sekejap saja.
Pose yoga ini memiliki manfaat untuk meregangkan otot anda dan membantu anda untuk relaksasi, dengan begitu tubuh maupun pikiran anda akan lebih rileks dan santai yang tentunya akan membantu anda menyingkirkan bad mood anda dan akan meningkatkan semangat anda.
Pose Yoga Yang Membantu Menyingkirkan "Bad Mood"
Wheel pose
Seringkali ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda hanya perlu mengambil napas dalam-dalam untuk memasok oksigen yang cukup untuk tubuh Anda sehingga suasana hati anda akan lebih bersemangat. Pose ini dilakukan dengan menekuk punggung ke belakang, yang berguna dan dapat memberi suplai energi ke tubuh dan pikiran Anda. Cara melakukannya cukup berbaring di lantai dan angkat perut anda ke atas dan tekuk lutut Anda. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di bawah kepala. Sekarang, pose ini akan memberi tekanan pada kaki Anda dan telapak tangan, angkat tubuh bagian bawah ke atas untuk membentuk roda setengah lingkaran. Berikut gambar pose yoga tersebut:
Headstand
Pose yoga ini bertujuan untuk memberi energi di otak, membiarkan aliran darah mengalir ke kepala. Berbaring telungkup dengan posisi siku berada di sebelah kepala Anda, menyentuh lantai. Perlahan meringkuk dan mengangkat punggung dan kaki anda dari lantai dan mengangkatnya ke atas. Menggeser siku Anda dalam posisi memegang kepala bagian belakang Anda, sampai Anda tegak lurus ke tanah. jika anda memiliki masalah keseimbangan coba lakukan pose yoga ini dengan menggunakan dinding untuk menjaga keseimbangan tubuh anda.
Crow pose
Pose ini dapat membantu Anda mendapatkan energi positif dan mampu meningkatkan rasa kepercayaan diri dan menyingkirkan Anda dari pikiran negatif. Jongkok seperti kodok dan kemudian membungkuk ke depan, menempatkan telapak tangan Anda di lantai. Tempatkan lutut di bagian belakang lengan dan angkat kaki Anda dari lantai, tekanan akan terjadi penuh pada telapak tangan Anda.
Forward Bend Pose
Pose ini akan meregangkan otot-otot tubuh Anda, sehingga membuat anda lebih santai dan rileks. Berdiri dengan kaki Anda. Tarik napas dan meregangkan kepala dan lengan Anda. Buang napas saat Anda membungkuk ke depan dari pinggul Anda. Tekuk sedikit lutut Anda, jika perlu, dan mencoba menyentuh tumit Anda dengan telapak tangan dan jika bisa usahakan kaki tetap dalam eadaan tegak lurus.
Pose yoga ini memiliki manfaat untuk meregangkan otot anda dan membantu anda untuk relaksasi, dengan begitu tubuh maupun pikiran anda akan lebih rileks dan santai yang tentunya akan membantu anda menyingkirkan bad mood anda dan akan meningkatkan semangat anda.
Pose Yoga Yang Membantu Menyingkirkan "Bad Mood"
Wheel pose
Seringkali ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda hanya perlu mengambil napas dalam-dalam untuk memasok oksigen yang cukup untuk tubuh Anda sehingga suasana hati anda akan lebih bersemangat. Pose ini dilakukan dengan menekuk punggung ke belakang, yang berguna dan dapat memberi suplai energi ke tubuh dan pikiran Anda. Cara melakukannya cukup berbaring di lantai dan angkat perut anda ke atas dan tekuk lutut Anda. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di bawah kepala. Sekarang, pose ini akan memberi tekanan pada kaki Anda dan telapak tangan, angkat tubuh bagian bawah ke atas untuk membentuk roda setengah lingkaran. Berikut gambar pose yoga tersebut:
Headstand
Pose yoga ini bertujuan untuk memberi energi di otak, membiarkan aliran darah mengalir ke kepala. Berbaring telungkup dengan posisi siku berada di sebelah kepala Anda, menyentuh lantai. Perlahan meringkuk dan mengangkat punggung dan kaki anda dari lantai dan mengangkatnya ke atas. Menggeser siku Anda dalam posisi memegang kepala bagian belakang Anda, sampai Anda tegak lurus ke tanah. jika anda memiliki masalah keseimbangan coba lakukan pose yoga ini dengan menggunakan dinding untuk menjaga keseimbangan tubuh anda.
Crow pose
Pose ini dapat membantu Anda mendapatkan energi positif dan mampu meningkatkan rasa kepercayaan diri dan menyingkirkan Anda dari pikiran negatif. Jongkok seperti kodok dan kemudian membungkuk ke depan, menempatkan telapak tangan Anda di lantai. Tempatkan lutut di bagian belakang lengan dan angkat kaki Anda dari lantai, tekanan akan terjadi penuh pada telapak tangan Anda.
Forward Bend Pose
Pose ini akan meregangkan otot-otot tubuh Anda, sehingga membuat anda lebih santai dan rileks. Berdiri dengan kaki Anda. Tarik napas dan meregangkan kepala dan lengan Anda. Buang napas saat Anda membungkuk ke depan dari pinggul Anda. Tekuk sedikit lutut Anda, jika perlu, dan mencoba menyentuh tumit Anda dengan telapak tangan dan jika bisa usahakan kaki tetap dalam eadaan tegak lurus.
0 Response to "4 Pose Yoga Yang Membantu Menyingkirkan "Bad Mood""
Post a Comment