Hello ladies...Wanita sekarang lebih modern, banyak menempati posisi-posisi strategis dalam karir. Ya sebagai wanita karir yang membutuhkan stamina yang selalu fit dan kondisi badan yang selalu bugar, anda sebagai wanita karir tentunya harus selalu menjaga kondisi badan anda. Kini kita hidup di zaman modern di mana Anda akan dituntut untuk menjadi lebih cepat, efektif, sigap, tahan banting, dan lainnya. Wanita karir harus selalu aktif baik dirumah atau dikerjaan jadi membutuhkan tenaga ekstra dan anda harus siap dengan hal itu.
Namun karena padatnya rutinitas dan kegiatan wanita karir kadang melupakan gaya hidup yang sehat, sebagai contoh saja karena terlalu sibuk jadi melupakan jadwal makan, mengonsumsi makanan yang serba instan, kurang istirahat dan gaya hidup tidak sehat lain. Tentu saja jika hal ini dibiarkan akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius dalam jangkan panjang. Kali ini saya akan sedikit tips bagaimana menjaga kondisi anda tetap fit dan sehat sebagai wanita karir:
Pola Makan sehat dan teratur
Asupan makanan sangat penting bagi anda untuk menyediakan cukup tenaga untuk beraktifitas dan lebih produktif, selain itu melalui makanan sehat tubuh anda akan tercukupi dengan nutrisi nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Jadi pastikan anda tidak melupakan sarapan, makanan yang sehat dan bergizi, cukupi kebutuhan vitamin, perbanyak buah dan sayur dan hindari makanan-makanan yang tidak sehat seperti makanan siap saji, junk food, minuman keras, minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula dll.
Berolahraga teratur
Dengan berolahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, dengan metabolisme yang baik maka sistem ketahanan atau daya tahan tubuh anda terhadap penyakit semakin kuat sehingga anda tidak mudah sakit. Sesibuk apapun rutinitas anda jangan sampai melupakan aktifitas fisik atau olehraga. Olahraga secara teratur minimal 30 menit dalam sehari akan membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh anda.
Cukup istirahat
Istirahat adalah waktu yang tepat untuk memulihkan tenaga anda yang anda gunakan untuk beraktifitas tiap hari. Tubuh tidak seperti mesin yang dapat dipacu secara terus menerus. Jadi pastikan anda mendapatkan cukup istirahat dan tidur malam yang baik. Kurang tidur atau istirahat akan menyebabkan tubuh anda lemas, lesu, malas dan tidak bersemangat. Hindari begadang agar anda cepat tertidur, untuk membantu anda cepat tertidur maka mandilah dengan air hangat dan buat suasana tidur anda senyaman mungkin.
Hindari stres
Stres merupakan salah satu pemicu terbesar penyebab penyakit, jadi pastikan anda memanage atau mengelola tingkat stres anda serendah mungkin. Mungkin anda membutuhkan beberapa latihan yoga atau meditasi yang akan banyak membantu membuat anda merasa rileks dan terbebas dari stres.
Hindari kebiasaan buruk
beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat tubuh anda tidak fit dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti minum minuman beralkohol, merokok, begadang, jarang menjaga kebersihan tubuh maupun lingkungan dll.
Namun karena padatnya rutinitas dan kegiatan wanita karir kadang melupakan gaya hidup yang sehat, sebagai contoh saja karena terlalu sibuk jadi melupakan jadwal makan, mengonsumsi makanan yang serba instan, kurang istirahat dan gaya hidup tidak sehat lain. Tentu saja jika hal ini dibiarkan akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius dalam jangkan panjang. Kali ini saya akan sedikit tips bagaimana menjaga kondisi anda tetap fit dan sehat sebagai wanita karir:
Img credit by Pixabay.com
Menjaga Tubuh Tetap Fit & Bugar Wanita KarirPola Makan sehat dan teratur
Asupan makanan sangat penting bagi anda untuk menyediakan cukup tenaga untuk beraktifitas dan lebih produktif, selain itu melalui makanan sehat tubuh anda akan tercukupi dengan nutrisi nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Jadi pastikan anda tidak melupakan sarapan, makanan yang sehat dan bergizi, cukupi kebutuhan vitamin, perbanyak buah dan sayur dan hindari makanan-makanan yang tidak sehat seperti makanan siap saji, junk food, minuman keras, minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula dll.
Berolahraga teratur
Dengan berolahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, dengan metabolisme yang baik maka sistem ketahanan atau daya tahan tubuh anda terhadap penyakit semakin kuat sehingga anda tidak mudah sakit. Sesibuk apapun rutinitas anda jangan sampai melupakan aktifitas fisik atau olehraga. Olahraga secara teratur minimal 30 menit dalam sehari akan membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh anda.
Cukup istirahat
Istirahat adalah waktu yang tepat untuk memulihkan tenaga anda yang anda gunakan untuk beraktifitas tiap hari. Tubuh tidak seperti mesin yang dapat dipacu secara terus menerus. Jadi pastikan anda mendapatkan cukup istirahat dan tidur malam yang baik. Kurang tidur atau istirahat akan menyebabkan tubuh anda lemas, lesu, malas dan tidak bersemangat. Hindari begadang agar anda cepat tertidur, untuk membantu anda cepat tertidur maka mandilah dengan air hangat dan buat suasana tidur anda senyaman mungkin.
Hindari stres
Stres merupakan salah satu pemicu terbesar penyebab penyakit, jadi pastikan anda memanage atau mengelola tingkat stres anda serendah mungkin. Mungkin anda membutuhkan beberapa latihan yoga atau meditasi yang akan banyak membantu membuat anda merasa rileks dan terbebas dari stres.
Hindari kebiasaan buruk
beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat tubuh anda tidak fit dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti minum minuman beralkohol, merokok, begadang, jarang menjaga kebersihan tubuh maupun lingkungan dll.
0 Response to "5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit & Bugar Wanita Karir"
Post a Comment